LE CENTRE - Espace d'Équilibre

14 rue du pré de la bataille

76000 ROUEN

  • Facebook - White Circle

espace d'équilibre

LE CENTRE

 

Tarifs : 

la séance : 15€

Carte 5 séances : 70€

Carte 9 séances : 117€

Carte 18 séances : 216€

Sur le plan physique :

La Méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse. Elle permet, en se focalisant sur le centre (zone abdominaux/fessiers/lombaires), de développer le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation sanguine.

 

Sur le plan mental :

Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision et de fluidité. Ils exigent donc une grande concentration pour un contrôle total du corps et de la respiration.

 « Une bonne forme physique est la condition indispensable au bonheur. Notre interprétation d’une bonne forme physique prévoit l’atteinte et le maintien d’un corps uniformément développé, doté d’un esprit sain et pleinement capable de vaquer naturellement, facilement et de façon satisfaisante à toutes les activités quotidiennes, avec plaisir, entrain et spontanéité. » J.pilates, « Return through Life »

Pilates

Discipline corporelle

Contact : 06 68 88 04 80

Maïté MENARD

Tarifs : 

la séance : 15€

Carte 5 séances : 70€

Carte 9 séances : 117€

Carte 18 séances : 216€

Maïté propose une technique de postures accessibles à tous accès sur la respiration de façon à retrouver votre pleine vitalité

Yoga

Discipline corporelle

Contact : 06 68 88 04 80

Maïté MENARD

Tarifs :

la séance à l'unité : 15€ 
la carte de 10 cours (validité 4 mois) : 120€ 
le cours d'essai : 10€

Le Hatha Yoga (lignée Madras) est une forme traditionnelle de Yoga dont la particularité est de tenir compte des capacités de chacun. Cette lignée prodigue un yoga doux et exigeant à la fois, accessible à tous. Une séance est construite autour d’un « Bhavana » (un fil conducteur, une intention) afin d’amener l’élève à pratiquer une posture « principale ». La respiration est consciente et profonde : c’est elle qui guide les mouvements du corps. Les postures sont généralement prises d’abord en dynamique puis tenues sur quelques respirations en statique. En fin de séance, un travail sur le souffle (pranayama) précède une courte assise (initiation à la méditation).

Hatha Yoga

Discipline corporelle

Contact : 06 63 80 49 97

Tarifs :

120 € : la carte de 10 cours (12 € le cours)

Information à venir

Hatha Yoga

Discipline corporelle

Contact : 06 78 57 08 49

Viviane LEFORT

Tarifs :

20 € : la séance à l'unité

85 € : la carte de 5 cours (17 € le cours, carte valable 3 mois)

150 € : la carte de 10 cours (15 € le cours, carte valable 6 mois)

15 € : le cours d'essai

Le yoga prénatal (Méthode Institut De Gasquet) est un yoga doux, spécialement dédié et adapté à la future maman pour vivre sereinement sa grossesse. A travers le souffle et les postures, le yoga accompagne en douceur les modifications physiologiques des 9 mois de la grossesse. Pratiquer régulièrement le yoga apporte détente physique et mentale. Il permet de renforcer le corps en douceur, de l’assouplir et de soulager les petits tracas de la grossesse (trouble du sommeil, de la digestion, du transit, problèmes circulatoires…). Au delà des aspects physiques, sa pratique régulière est aussi une manière de se (re)connecter à soi, à ses sensations, à son instinct afin d'aller en confiance vers la naissance. Le yoga prénatal se pratique dès le 1er trimestre.

Yoga prénatal

Discipline corporelle

Contact : 06 63 80 49 97

Tarifs : 

Abonnement à l'année (1 cours par semaine - 41 au total) : 480 € - Tarif réduit : 430 €

Abonnement à l'année (illimité) : 600 € - Tarif réduit : 540 €

Carte 10 cours (validité 6 mois) : 140 € - Tarif réduit : 120 €

Cours d'essai : 10 € pour tous

Le Vinyasa flow est un yoga moderne, dynamique et créatif qui se fonde sur l’harmonie du souffle et du mouvement. Pendant 1h15, vous naviguerez d’une posture à l’autre en rythmant chaque action sur une inspiration ou une expiration. De fait, le rythme de ces séries est plutôt rapide (selon le niveau du pratiquant) mais chaque séquence se compose aussi de temps de repos, de démonstrations et d'explications.

Chaque série, différente d'une séance à l'autre, est conçue autour d’un thème : ouvrir la cage thoracique, les hanches, libérer les épaules, trouver l’équilibre dans le mouvement, etc. Et toutes ces séries permettent de créer de l’espace dans le corps pour l’assouplir, le renforcer, travailler son endurance et son alignement tout en apaisant l'esprit.

Ashtanga et Vinyasa Yoga

Discipline corporelle

Contact : 06 17 96 19 97

Marie DIAS ALVES

Tarifs : 
La séance : 8€

Atelier de travail corporel, interaction à deux Dans cet atelier, Notre objectif est d’expérimenter et d’approfondir dans le travail à deux notre connaissances et nos ressentis personnels concernant l’enracinement, le relâchement, le contact (absorption de la force et renvoi), travail sur le centre... Notre contexte personnel est celui du tai-chi chuan mais cet atelier est ouvert à toute personne ayant une pratique corporelle déjà avancée et un désir de recherche et d’approfondissement de sa pratique. Chaque atelier commence par des exercices de Qi gong puis continue avec des propositions de travail à deux.

Qi gong - Taiji Quan

Discipline corporelle

Contact : 07 81 64 71 20

Josiane MONLOUIS

et Françoise CHARLES

Tarifs : 

110 € / trimestre

Le yoga est une philosophie qui s’ancre dans l’expérience directe du corps et des sensations. Yoga Thème propose une exploration sensorielle basée sur la pratique de postures, respirations et méditation intégrant les principes de yogathérapie. Par cette exploration et les ajustements en fonction des possibilités de chacun nous cheminons vers l’équilibre corporel et la dissipation des tensions favorisant la stabilité du mental et la régulation émotionnelle. « Le but véritable et ultime du yoga est de connaitre qui je suis et ce que je suis. » T.Krishnamacharya (congrès de Zinal, 1973)

Yoga thème

Discipline corporelle

Contact : 06 84 12 37 35

Sophie CART GRANDJEAN

Tarifs :

la séance 14€

300€ par an pour une séance hebdomadaire
(33 séances sur la période scolaire),

450€ pour deux séances par semaine (66 séances)

Le hatha yoga peut être pratiqué par tous, jeunes enfants, adolescents, adultes, personnes âgées ; il peut être adapté pour les femmes enceintes, les personnes handicapées...

 

Dans l’esprit de la tradition millénaire indienne dont il est issu, le yoga est bien plus qu’un exercice corporel. Avec les époques, le yoga s’est décliné sous diverses approches pratiques dont l’objectif est toujours d’atteindre l’arrêt des mouvements du psychisme, le silence mental, comme aboutissement de la méditation.

 

L’important est de pratiquer et de s’impliquer.

 

Dans la pratique, la séance de yoga se compose d’une multitude d’exercices et de techniques, notamment la pratique des postures, du travail respiratoire et de la relaxation.

La séance de yoga constitue un rendez-vous régulier avec soi-même. Outre la réappropriation de son corps, la souplesse et l’amélioration des fonctions vitales, la pratique du yoga développe une certaine maîtrise de ses émotions, une grande détente et améliore la concentration

 

« Chacun a sa voie et suit son chemin. Personne ne peut apporter le bonheur, on ne peut le trouver qu’en soi-même. Le but du yoga n’est pas d’imposer à l’autre une voie, mais de donner des idées pour que la personne cherche par ses propres moyens »

Shri Mahesh

Hatha Yoga

Discipline corporelle

Contact : 06 10 12 87 73

Tarifs : 

15€ la séance

120€ carte de 10

220€ carte de 20

Lucy vous propose "wake-up Pilates" dans le but de réveiller le corps et l'esprit, et puis les cours de soir tous niveaux avec le mercredi et jeudi soir plutôt niveau 1/2 et quelques fois niveau 3 ! Elle est tout particulièrement attachée au caractère et au comportement unique de chaque personne.

Pilate

Discipline corporelle

Contact : 07 81 86 97 52

Lucy-Ann MORTON

Tarifs : 

la séance : 12€

Carte 10 séances : 110€

Nous démarrons souvent par des postures debout (après échauffement). On profite de l'énergie matinale pour aborder des postures parfois exigeantes. Ensuite nous allons vers des contre-postures et du yoga "restaurateur" qui permet de stimuler le système nerveux parasympathique (détente) nous amenant doucement vers des exercices respiratoires et finalement une relaxation.  

Yoga Matinal

Discipline corporelle

Contact : 07 81 24 24 00

Mathieu VALOGNES

Tarifs : 

la séance : 14€

carte 6 cours : 72€

abonnement annuel 1 cours / semaine : 320€

pass illimité : 360€

Le kundalini yoga se compose de pratiques corporelles statiques et dynamiques associées à un travail sur le souffle, intégrant également la relaxation, la méditation et la récitation de mantras. Le kundalini yoga, également appelé « le yoga de la conscience », est une technique complète et puissante qui travaille sur tous les plans de l’être : physique, mentale, émotionnel et spirituel. Ce yoga plutôt dynamique, accessible à tout le monde, séduit par son rythme, ses chants sacrés et sa forme structurée apportant équilibre et harmonie. Il vous invite à être simplement vous-même. 

Kundalini Yoga

Discipline corporelle

Contact : 06 21 41 04 37

Namgeet

Tarifs : 

la séance : 12 €

Recentrage global sur le corps à travers une pratique reposant sur une gymnastique douce d’étirements des chaînes musculo-fasciales, des éléments tendineux et ligamentaires.

Une gymnastique respiratoire abdomino-diaphragmatique.

Un travail postural et énergétique global.

Gymnastique Posturale

Discipline corporelle

Contact : 06 60 43 15 28

Olivier GUILLAUMET

Tarifs : 

15€ la séance
70€ les 5 séances

117€ les 9 séances

Facilités de paiement possibles pour l'ensemble des formations proposées

216 € les 18 séances

Des ateliers mensuels alliant le centrage par la sophrologie et le mouvement par la libre expression corporelle de la danse.

 

S'offrir du temps pour soi, décider de se relâcher, prendre conscience des tensions dans son corps,  s'appuyer sur sa respiration,  s'appuyer sur ses sensations corporelles,  explorer ses émotions avec le mouvement,  se laisser porter par la musique,  accueillir ses émotions,  libérer son mouvement,  faire la musique avec son corps, créer son œuvre de l'instant.


La pratique régulière de la sophrodanse permet:

D'évacuer la fatigue, les tensions, le stress, les émotions négatives,  développer l'optimisme,  augmenter sa vitalité, augmenter la confiance en soi, augmenter l'estime de soi.

Elle permet de prendre sa place,  de ressentir l'apaisement, le sentiment de sécurité,  d'éprouver la légèreté, l'évasion, la joie de vivre et de partager en groupe.


Les cours s'adressent à celles et ceux qui recherchent une exploration intérieure et sensorielle avec le corps en mouvement.

Aucune technicité,  connaissance ou expérience en danse  n'est  requise.

Do In - Shiatsu

Discipline corporelle

Contact : 06 81 49 58 75

Emmanuel FAUQUE

Tarifs : 

8 euros la séance
140 euros/ 20 séances
220 euros l'année

Retrouver une conversation harmonieuse entre son corps et son esprit. Invitation à prendre conscience de son état interne. Apprendre à identifier ce qui est bon pour soi, à se détendre, à gérer ses émotions, à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis en s'appuyant sur la respiration contrôlée, la suggestion mentale, les exercices de relaxation dynamiques, la visualisation positive. Découvrir toutes ses ressources pour porter un nouveau regard sur soi. Cheminer vers cet art de vivre qu'est la sophrologie.

Sophrologie

Développement personnel

Contact : 06 71 67 39 61

Anne-Marie ZAHONERO

Programme de 8 semaines

Voir onglet "cycle et atelier"

Méditation MBSR

Méditation

Contact : 06 09 03 00 74

Valérie DARTINET CHALMEY

Tous les 15 jours

Voir onglet "cycle et atelier"

Atelier de la Voix

Développement personnel

Contact : 06 63 82 96 94

Delphine ASTOUX

Tous les 15 jours

Voir onglet "cycle et atelier"

Yoga féminin

Développement personnel

Contact : 06 13 21 86 77

Camille SENARD