cours hebdomadaires

Pilates

Discipline corporelle
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Maïté MENARD

06 68 88 04 80

TARIFS

15 € la séance

Sur le plan physique :
La Méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse. Elle permet, en se focalisant sur le centre (zone abdominaux/fessiers/lombaires), de développer le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation sanguine.

Sur le plan mental :
Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision et de fluidité. Ils exigent donc une grande concentration pour un contrôle total du corps et de la respiration.

« Une bonne forme physique est la condition indispensable au bonheur. Notre interprétation d’une bonne forme physique prévoit l’atteinte et le maintien d’un corps uniformément développé, doté d’un esprit sain et pleinement capable de vaquer naturellement, facilement et de façon satisfaisante à toutes les activités quotidiennes, avec plaisir, entrain et spontanéité. » J.pilates, « Return through Life »

Pilates

Discipline corporelle
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Luc MARTIN

06 70 49 85 38
luc.martin25@orange.fr

TARIFS

Carte 10 cours : 135 €
Carte 5 Cours : 70 €
Cour à l’unité : 16 €
Cour d’essai : 10 €

Depuis l’arrêt de sa carrière de danseur professionnel au sein du Ballet du Théâtre des Arts de Rouen, Luc s’est intéressé à des techniques complémentaires à la danse dont notamment la barre à terre, les barres flexibles et le stretching. Sa découverte du Pilates, qu’il pratique personnellement et régulièrement, fut pour lui une véritable révélation. Cette technique alors méconnue en France lui aurait permis d’appréhender sa carrière de façon différente (mieux comprendre et protéger son corps, canaliser sa respiration).

Depuis 2005, Il enseigne le Pilates auprès d’un large public. Il est Certifié en Matwork I II et III et inclue dans ses cours l’utilisation du petit matériel. Il s’est formé sur les « machines Pilates » crée par J H Pilates tel le Reformer, le Cadillac, le Stability chair, le Barrel et le Lader Barrel.

Son enseignement prend en compte tous les aspects de l’être, en permettant à chacun de cheminer à travers son propre corps et son histoire, afin de retrouver la liberté de mouvement dans son quotidien.

Le Pilates est une technique douce, qui peut paraître peu démonstrative pour des néophytes, mais qui mobilise à la fois le corps, l’esprit et la respiration. Les exercices sont conçus pour respecter les courbures naturelles de la colonne vertébrale et rééquilibrer les muscles entourant les articulations. Le Pilate sculpte et préserve notre musculature et procure une sensation de bien-être et de sérénité.

Bihar Yoga : Hatha Yoga selon la tradition Satyananda

Discipline corporelle
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Stefanie LOLIVRET

TARIFS

Abonnement à l’année (30 cours d’1h30) : 450 €
Carte 10 cours (valable 6 mois) : 160 €
Cours à l’unité : 18 €
Cours d’essai : 10 €

Swami Satyananda, disciple de Sivananda, fonda la Bihar School of Yoga pour diffuser une approche basée à la fois sur la pratique ancestrale indienne du Yoga et sur la physiothérapie médicale moderne. Tout au long de la séance vous êtes invités à une intériorisation profonde. Les postures (asanas), les respirations (pranayama) puis la méditation finale vous amènent à une meilleure circulation d’énergie, une réduction des tensions physiques corporelles, ainsi qu’à une meilleure clarté mentale et un sentiment de paix.

En savoir plus : www.stefanielolivret.com

Hatha Yoga

Discipline corporelle
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Viviane LEFORT

06 78 57 08 49

TARIFS

Information à venir

Information à venir

Akhanda Yoga : Hatha Yoga selon les enseignements de Yogrishi Vishvketu

Discipline corporelle
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Stefanie LOLIVRET

TARIFS

Abonnement à l’année (30 cours d’1h30) : 450 €
Carte 10 cours (valable 6 mois) : 160 €
Cours à l’unité : 18 €
Cours d’essai : 10 €

Développé par le maître himalayen Yogrishi Vishvketu, les cours de Akhanda Yoga s’appuient sur les enseignements traditionnels du Yoga de Pantanjali. Ils sont structurés autour de 5 éléments (mouvement, respiration, son, méditation, philosophie) ainsi que des 5 principes énergétiques (les 5 subdivisions du prana) pour rééquilibrer les 5 dimensions de l’être (les 5 koshas : physique, énergétique, mental, émotionnel et intuitif). À la fois redynamisé et apaisé, vous développez votre niveau de conscience en même temps qu’un mieux-être général.

En savoir plus : www.stefanielolivret.com

Qi gong - Atelier de travail à deux

Discipline corporelle
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Josiane MONLOUIS
et Françoise CHARLES

07 81 64 71 20

TARIFS

Information à venir

Atelier de travail corporel, interaction à deux Dans cet atelier, Notre objectif est d’expérimenter et d’approfondir dans le travail à deux notre connaissances et nos ressentis personnels concernant l’enracinement, le relâchement, le contact (absorption de la force et renvoi), travail sur le centre... Notre contexte personnel est celui du tai-chi chuan mais cet atelier est ouvert à toute personne ayant une pratique corporelle déjà avancée et un désir de recherche et d’approfondissement de sa pratique. Chaque atelier commence par des exercices de Qi gong puis continue avec des propositions de travail à deux.

Kundalini Yoga

Discipline corporelle
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Namgeet

06 21 41 04 37

TARIFS

Carte 6 cours : 78€
Carte 10 cours : 120€
Cours d’essai : 6€
Cours à l’unité : 15€
Option 1 cours par semaine :
- Abonnement annuel : 350€ - Abonnement trimestriel :
132€
Option cours illimités :
- Abonnement annuel : 450€ - Abonnement trimestriel : 170€

Le kundalini yoga se compose de pratiques corporelles statiques et dynamiques associées à un travail sur le souffle, intégrant également la relaxation, la méditation et la récitation de mantras. Le kundalini yoga, également appelé « le yoga de la conscience », est une technique complète et puissante qui travaille sur tous les plans de l’être : physique, mentale, émotionnel et spirituel. Ce yoga plutôt dynamique, accessible à tout le monde, séduit par son rythme, ses chants sacrés et sa forme structurée apportant équilibre et harmonie. Il vous invite à être simplement vous-même.

Yoga Matinal

Discipline corporelle
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Mathieu VALOGNES

07 81 24 24 00

TARIFS

Information à venir

Nous démarrons souvent par des postures debout (après échauffement). On profite de l'énergie matinale pour aborder des postures parfois exigeantes. Ensuite nous allons vers des contre-postures et du yoga "restaurateur" qui permet de stimuler le système nerveux parasympathique (détente) nous amenant doucement vers des exercices respiratoires et finalement une relaxation.

Gym Posturale - Travail de Centrage en profondeur

Discipline corporelle
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Olivier GUILLAUMET

06 60 43 15 28

TARIFS

Carte 15 cours : 150 €
Carte 10 cours : 120 €
Carte 5 Cours : 70 €

Recentrage global sur le corps à travers une pratique reposant sur une gymnastique douce d’étirements des chaînes musculo-fasciales, des éléments tendineux et ligamentaires.

Une gymnastique respiratoire abdomino-diaphragmatique.

Un travail postural et énergétique global.

Sophrologie

Développement personnel
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Anne-Marie ZAHONERO

06 71 67 39 61

TARIFS

Information à venir

Retrouver une conversation harmonieuse entre son corps et son esprit. Invitation à prendre conscience de son état interne. Apprendre à identifier ce qui est bon pour soi, à se détendre, à gérer ses émotions, à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis en s'appuyant sur la respiration contrôlée, la suggestion mentale, les exercices de relaxation dynamiques, la visualisation positive. Découvrir toutes ses ressources pour porter un nouveau regard sur soi. Cheminer vers cet art de vivre qu'est la sophrologie.

Méditation MBSR

Méditation
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Valérie DARTINET CHALMEY

06 09 03 00 74

TARIFS

Information à venir

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la réduction du stress est un programme reposant sur la pleine conscience. Son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreux domaines.

La MBSR est un programme structuré et progressif diffusé à des groupes. Son contenu est précis. Ce programme a été mis en place il y a 40 ans par le Dr Jon Kabat-Zinn qui a allié sa pratique médicale et méditative, afin de laïciser la méditation bouddhiste pour n’en garder que l’aspect pratique.

Selon Jon Kabbat-Zinn , la pleine conscience est : « la conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement à l’instant, instant après instant, sans jugement »

Les programmes basés sur la pleine conscience permettent de développer la capacité d’entrer en contact, sans jugement, dans l’instant présent, avec nos sensations corporelles, nos émotions, les mécanismes de nos pensées et de prendre conscience des processus automatiques qui peuvent nous embarquer dans la vie quotidienne. Ils permettent de développer la capacité de ne plus être systématiquement noyés dans les automatismes et développent de la flexibilité et une certaine liberté en rendant possible des choix.

Les capacités d’auto régulation se développent, la gestion des défis et des exigences du quotidien s’éclairent d’une plus grande rencontre des ressources cachées, innées, de croissance, de développement.

Yin Yoga

Discipline corporelle
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Stefanie LOLIVRET

TARIFS

Abonnement à l’année (30 cours d’1h30) : 300 €
Carte 10 cours (valable 6 mois) : 110 €
Cours à l’unité : 12 €
Cours d’essai : 10 €

Pratique moderne d’apparence passive, le Yin Yoga vise à stimuler et assouplir les tissus
conjonctifs - fascia, tendons et ligaments - principalement au niveau des articulations et de la
colonne vertébrale, améliorant ainsi la flexibilité et l’”antifragilité“ du corps. Il s’agit de
s’installer dans une posture spécifique, assise ou couchée, éventuellement avec le support d’accessoires (coussins, couvertures...) et de la tenir pendant plusieurs minutes dans un total
relâchement musculaire. En résulte plus de souplesse et un apaisement profond du mental.
En savoir plus : www.stefanielolivret.com

Yoga de Samara

Méditation en mouvement
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Monika Wohlgemuth

TARIFS

Cours à l’unité de Yoga de Samara & Méditation : 12 € (1er cours offert)
Carte de 10 cours & méditation : 100 €
Le Mercredi de 10.45h – 12.30h

Le Yoga de Samara se pratique sur des musiques spécialement conçues. Il est l’harmonie du son et du geste. La parole, le silence, la musique accompagne toujours la pratique des exercices relaxants, structurants et dynamisants : les 7 Arkanas Majeurs - considérés par les maîtres de Samara comme «le secret de l’éternelle jeunesse» -, les étirements, les danses sacrées ou les Mouvements Méditatifs…

L’élément fondamental de la pratique est une attention particulière aux gestes, à la fluidité des mouvements ou la sérénité de l’immobilité. C’est l’occasion privilégiée de revenir à soi pour contacter sa propre énergie vitale, qui redonne joie et enthousiasme.

Le Yoga de Samara libère des effets du stress en favorisant détente, calme, un sommeil de qualité, une meilleure concentration et envie d’entreprendre. Il revitalise et régénère l’ensemble de l’organisme et apporte plus de souplesse et tonicité au corps. Après une séance on se sent apaisé et dynamisé.

Cet art traditionnel de la méditation en mouvement est l’héritage de la civilisation de Samara en Russie (il y a 4000 ans). Idris Lahore, fondateur de la Libre Université du Samadeva, a fait du Yoga de Samara une méthode cohérente et structurée, inspirée de ces traditions les plus anciennes, mais adaptée aux hommes et femmes d’aujourd’hui.

Cette méthode psychocorporelle s’adresse à tous. Chacun apprend à pratiquer selon ses capacités, dans la douceur et dans le respect de ses propres limites physiques. On apprend à se mettre à l’écoute de toutes les dimensions de soi, des autres, de la nature et du monde.