Cycles

et ateliers

Sophro-Danse

Discipline corporelle
Anne-Marie ZAHONERO

Anne-Marie ZAHONERO

06 71 67 39 61

Réapprendre au corps à sourire pour s'aimer et rester en bonne santé. Se laisser toucher par la musique, laisser le mouvement naître de l'intérieur, s'appuyer sur sa respiration, sentir l'énergie circuler, créer son œuvre de l'instant. La pratique de la Sophro-Danse permet d'évacuer la fatigue, les tensions, se recharger en énergie augmenter la confiance en soi, l'estime de soi, prendre sa place, éprouver la joie de vivre…

Aucune technicité, connaissance ou expérience en danse n'est requise.

TARIFS

20 € la séance
150 € les 10 séances

Dates

Le vendredi de 19h30 à 21h30
Le samedi de 10h00 à 12h00

Pilates

Discipline corporelle
Maïté MENARD

Maïté MENARD

Chaque atelier Pilates du samedi sera consacré à un thème qui sera défini en cours d'année, selon les besoins ressentis du moment.

Le premier atelier du 10 septembre est une initiation à la pratique du Pilates.

TARIFS

20 € la séance

Dates

Les samedi 10/09 - 05/11 - 03/12
De 10h à 12h

Hatha Yoga & Paysage Intérieur

Discipline corporelle
Pierre MENDRAS

Pierre MENDRAS

06 62 78 38 19

Depuis les temps anciens, l’Homme rêve d’enclore dans un même espace de paix l’ensemble de ses biens et productions.
En cela, il trouve dans son jardin comme dans son corps les mêmes nécessités d’ordonnance.
Cultiver un art de vivre, un état d’esprit, et une qualité d’être impliquent la même persévérance et la même assiduité que celles réclamées au jardinier pour l’agencement de son enclos végétal. Ces similarités d’exigences, autant sur le maintien structurel que sur la recherche de vitalité, témoignent de l’indispensable discipline à mettre en œuvre pour s’harmoniser avec les énergies qui nous entourent. Jardiner et pratiquer son yoga s’associent comme une seule et même promesse, celle de pouvoir établir, au fil de la pratique, un équilibre fonctionnel stable, et induire un épanouissement complet de notre champ de conscience.
Ne dit-on pas que l’on « se vide la tête » dans son jardin, que l’on se débarrasse sur le tapis de yoga des tensions qui nous réduisent et nous amoindrissent ? C’est en inversant le sens de notre attention, habituellement orienté sur le monde extérieur qui nous entoure, vers le Soi, que l’on entre dans un nouvel espace, intime, dont la profondeur nous est bien souvent méconnue. Fâcheusement, les questions d’intimité génèrent bien des pudeurs, bien des blocages et renoncements, dussent-ils ne concerner que notre seule personne. Or, au jardin comme sur le tapis, il nous est demandé d’amoindrir la résistance à ressentir, pour retrouver la spontanéité d’une observation humble, ouvrant sur un recueillement salutaire, avec l’élégance de la simplicité. Siège d’un ressourcement providentiel, l’exploration de cet Espace clos (Jardin-Corps), alimentée par de lumineuses respirations, développera très certainement de la capacité énergétique.
Une fois le calme et la sérénité établis, la juste assimilation de nos expériences s’en trouvera facilitée, affranchie des sédiments mentaux accumulés par nos vécus. La pratique du yoga enseigné par Pierrot offre l’instrumentation nécessaire à l’entretien de notre Jardin Intérieur.

TARIFS

45 € l’atelier

Dates

Le dimanche de 10h à 13h
Dimanche 18 septembre 2022
Dimanche 09 octobre 2022
Dimanche 20 novembre 2022
Dimanche 11 décembre 2022
Dimanche 08 Janvier 2023
Dimanche 05 février 2023
Dimanche 12 mars 2023
Dimanche 02 avril 2023
Dimanche 14 mai 2023
Dimanche 04 juin 2023

Atelier « Introduction à l’Ayurveda »

Discipline corporelle
Stéfanie LOLIVRET

Stéfanie LOLIVRET

Contact 06 64 48 10 10
contact@stefanielolivret.com
Plus d’information et inscriptions : www.stefanielolivret.com

Un esprit sain dans un corps sain selon l’Ayurveda

OBJECTIF
Mieux comprendre l’Ayurveda, science ancestrale du bien-être corps-esprit. Apprendre comment l’intégrer concrètement et simplement dans sa vie quotidienne moderne.

DESCRIPTION DU CONTENU
Lors de cet atelier, venez découvrir :
- ce qu’est l’Ayurveda (et ce qu’il n’est pas !) et ses principes fondateurs
- comment se manifestent les 5 éléments (terre, eau, feu, air, éther) et les 3 “intelligences énergétiques”, les Doshas : Vata, Pitta et Kapha.
- comment identifier votre constitution unique ou Prakriti
- comment tirer le meilleur parti de votre potentiel et rééquilibrer vos désordres psycho-physiologiques en adaptant style de vie et diététique à votre Prakriti

TARIFS

35 € l’atelier (sur réservation - places limitées)

Dates

Le samedi 7 Janvier 2023 de 10h à 13h

Cycle d’Ateliers « Ayurveda & Detox ayurvédique »

Discipline corporelle
Stéfanie LOLIVRET

Stéfanie LOLIVRET

L’art de purifier, restaurer et maintenir un bien-être intégral
Janvier à Avril 2023 - 1 Samedi matin sur 2

OBJECTIF
Acquérir et mettre en pratique les recommandations essentielles de l’Ayurveda pour une vie en santé et joyeuse. Un cycle de 6 ateliers avec un accompagnement pas à pas vers une detox de printemps personnalisée : une purification et une régénération holistique de l’être.

DESCRIPTION DU CONTENU
Lors du cycle des 6 ateliers, venez :
- prendre conscience et mettre en place progressivement de nouvelles habitudes bien-être
- apprendre à adapter le style de vie selon votre personnalité et les cycles de la vie
- intégrer les principes de la nutrition ayurvédique, adaptable à notre vie moderne, et réaliser des recettes simples et digestes
- découvrir les bases du Panchakarma et sa version simplifiée occidentale
- participer à un programme detox corps-mental en douceur (pas de jeûne) de 15 jours
- bénéficier de la dynamique du groupe, tout en suivant un programme personnalisé selon votre Prakriti (profil ayurvédique)
- expérimenter des pratiques douces et rééquilibrantes de yoga, de respiration et de méditation
- savourer les bénéfices durables, se sentant allégé physiquement et émotionnellement et ainsi réénergisé

TARIFS

290 € le cycle, incluant les 6 ateliers + consultation individuelle + accompagnement 3 mois (sur réservation - places limitées)
Pré-requis : avoir participé à un atelier « Introduction à l’Ayurveda »

Dates

Le samedi de 10h à 13h, une semaine sur deux de janvier à avril 2023 (hors vacances de février).
Soit :
- samedi 21 Janvier 2023
- samedi 4 Février 2023
- samedi 4 Mars 2023
- samedi 18 Mars 2023
- samedi 1 Avril 2023
- samedi 15 Avril 2023

Cycle d’Ateliers « Chakras et harmonisation holistique »

Discipline corporelle
Stéfanie LOLIVRET

Stéfanie LOLIVRET

L’art d’une vie harmonieuse par l’équilibre des chakras
Janvier à Avril 2023 - 1 vendredi soir sur 2

OBJECTIF
Bien au-delà d’un aspect mystique, mieux comprendre le concept yogique des chakras et leurs implications dans notre corps « multidimensionnel ». Expérimenter le ressenti des énergies subtiles par des pratiques multisensorielles et retrouver un équilibre physique, mental, énergétique, émotionnel, par la réharmonisation des chakras.

DESCRIPTION DU CONTENU
Lors de ces 7 ateliers, venez :
- découvrir la définition yogique des chakras
- comprendre le rôle des chakras, leurs implications sur le corps physique, énergétique, émotionnel
- identifier l’état d’équilibre ou de déséquilibre des chakras
- stimuler et rééquilibrer les chakras par des pratiques traditionnelles impliquant des postures (asanas), des respirations (pranayama), des sons (mantras), des couleurs (chromothérapie), des parfums (aromathérapie), des pierres (lithothérapie), des visualisations et méditations guidées (yoga nidra), etc…

TARIFS

30 € l’atelier – 175 € le cycle de 7 ateliers (sur réservation - places limitées)
Plus d’information et inscriptions : www.stefanielolivret.com

Dates

Cycle de 7 ateliers.
Chaque atelier vous fait découvrir et expérimenter un chakra en particulier.

Le vendredi de 19h30 à 21h30, une semaine sur deux de janvier à avril 2023 (hors vacances de février).
Soit :
- vendredi 6 Janvier 2023
- vendredi 20 Janvier 2023
- vendredi 3 Février 2023
- vendredi 3 Mars 2023
- vendredi 17 Mars 2023
- vendredi 31 Mars 2023
- vendredi 14 Avril 2023

Atelier Yoga de Samara

Discipline corporelle
Monika Wohlgemuth

Monika Wohlgemuth

Le Yoga de Samara se pratique sur des musiques spécialement conçues. Il est l’harmonie du son et du geste. La parole, le silence, la musique accompagne toujours la pratique des exercices relaxants, structurants et dynamisants : les 7 Arkanas Majeurs - considérés par les maîtres de Samara comme «le secret de l’éternelle jeunesse» -, les étirements, les danses sacrées ou les Mouvements Méditatifs…

L’élément fondamental de la pratique est une attention particulière aux gestes, à la fluidité des mouvements ou la sérénité de l’immobilité. C’est l’occasion privilégiée de revenir à soi pour contacter sa propre énergie vitale, qui redonne joie et enthousiasme.

Le Yoga de Samara libère des effets du stress en favorisant détente, calme, un sommeil de qualité, une meilleure concentration et envie d’entreprendre. Il revitalise et régénère l’ensemble de l’organisme et apporte plus de souplesse et tonicité au corps. Après une séance on se sent apaisé et dynamisé.

Cet art traditionnel de la méditation en mouvement est l’héritage de la civilisation de Samara en Russie (il y a 4000 ans). Idris Lahore, fondateur de la Libre Université du Samadeva, a fait du Yoga de Samara une méthode cohérente et structurée, inspirée de ces traditions les plus anciennes, mais adaptée aux hommes et femmes d’aujourd’hui.

Cette méthode psychocorporelle s’adresse à tous. Chacun apprend à pratiquer selon ses capacités, dans la douceur et dans le respect de ses propres limites physiques. On apprend à se mettre à l’écoute de toutes les dimensions de soi, des autres, de la nature et du monde.

TARIFS

Stage à l’unité : 25 €
Carte de 5 stages : 100 €

Dates

Le samedi de 9h30 à 12h30 - Selon planning

Méditation MBSR

Discipline corporelle
Valérie DARDINET CHALMEY

Valérie DARDINET CHALMEY

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la réduction du stress est un programme reposant sur la pleine conscience. Son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreux domaines.

La MBSR est un programme structuré et progressif diffusé à des groupes. Son contenu est précis. Ce programme a été mis en place il y a 40 ans par le Dr Jon Kabat-Zinn qui a allié sa pratique médicale et méditative, afin de laïciser la méditation bouddhiste pour n’en garder que l’aspect pratique.

Selon Jon Kabbat-Zinn , la pleine conscience est : « la conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement à l’instant, instant après instant, sans jugement »

Les programmes basés sur la pleine conscience permettent de développer la capacité d’entrer en contact, sans jugement, dans l’instant présent, avec nos sensations corporelles, nos émotions, les mécanismes de nos pensées et de prendre conscience des processus automatiques qui peuvent nous embarquer dans la vie quotidienne. Ils permettent de développer la capacité de ne plus être systématiquement noyés dans les automatismes et développent de la flexibilité et une certaine liberté en rendant possible des choix.

Les capacités d’auto régulation se développent, la gestion des défis et des exigences du quotidien s’éclairent d’une plus grande rencontre des ressources cachées, innées, de croissance, de développement.

TARIFS

400€ le cycle
Demandeur d'emploi : 200€

Dates

Programme de 8 semaines :
Le jeudi de 19h00 à 21h30

Méditation MBCT

Discipline corporelle
Valérie DARDINET CHALMEY

Valérie DARDINET CHALMEY

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy): Prévention de la rechute dépressive basée sur la pleine conscience, de Z. SEGAL.

Programme intégrant des pratiques de méditation laïque de pleine conscience et les thérapies comportementales et cognitives.
Ce programme progressif se déroule sur 8 semaines à raison de séances de 2h30 par semaine avec les mêmes engagements que pour le programme MBSR.
Ce programme est centré sur le fait de développer de la conscience dans les processus dépressifs afin de modifier le rapport à ces processus.

Ce programme nécessite :
- un entretien préalable avec l’instructeur avant d’être admis à rejoindre ce programme.
- un engagement des participants à pratiquer 45mn par jour pour les pratiques dites formelles, c'est-à-dire, pleinement attentif et orienté vers l’activité soit de méditation, soit de yoga.
- un engagement des participants à intégrer progressivement la pleine conscience dans les activités quotidiennes.

TARIFS

400 € le cycle

Dates

Programme de 8 semaines : dates à venir
Séance d’information (au choix) : dates à venir

Méditation Peine Présence
A partir du geste radical de se "foutre la paix", proposé par Fabrice Midal

Discipline corporelle
Justine BONNIEUX

Justine BONNIEUX

Pour découvrir et apprendre à pratiquer la méditation "pleine présence", des cycles chaque fois différents de 5 séances vous seront proposés.
L'esprit de ces cycles sera toujours le même et pourrait être ainsi formulé : Apprendre à simplement être là, tel que l'on est, le coeur ouvert, pour faire de la place à notre vie.
Chaque cycle se propose d'allier une traversée générale des points fondamentaux de la pratique assise de la méditation pleine présence afin de vous donner une vue d'ensemble, mais à chaque fois, un aspect particulier de cette riche pratique sera mis en avant.
Chaque séance sera composée d'un temps de présentation du sens de la pratique proposée, d'une pratique guidée, d'un temps de questions/réponses autour de la pratique réalisée, d'une courte pratique en silence, et d'un temps de partage d'expérience.

Premier cycle ( du 13 septembre au 11 octobre) :
Méditer pour apprendre à se foutre la paix et cesser de s'en vouloir.

Méditer : un geste radical pour se laisser être et non une technique pour parvenir à être zen.
Méditer : se laisser être et cesser la guerre contre soi-même.
Méditer : se laisser surprendre par la découverte de soi-même.
Méditer : une pratique de l'amitié envers soi.
Méditer : une pratique de la simplicité qui soulage profondément.
Aucun prérequis. Aucun matériel nécessaire, si ce n'est une tenue confortable et de bonnes chaussettes chaudes (pas de chaussures dans la salle)

TARIFS

65 € le cycle de 5 séances

Dates

Programme de 5 semaines
le mardi de 19h30 à 21h

du 13 septembre au 11 octobre 2022

Cercles de Femmes

Discipline corporelle
Camille et Laure SENARD

Camille et Laure SENARD

06 13 21 86 77

Le cycle de cercles de femmes que nous vous proposons cette année, aura comme colonne vertébrale nos 7 chakras, ces centres d’énergies où se concentre l’énergie vitale.

Commencer par s’ancrer dans le sol, dans la terre, puis s’installer dans notre bassin, dans notre corps pour construire au fur et à mesure notre colonne énergétique, notre axe et s’enraciner dans le ciel, s’épanouir et élargir sa conscience comme les branches d’un arbre.
Nous mettrons au coeur de ces cercles la (re)connexion à notre féminin sacré par la respiration, le son, le mouvement, la visualisation, l’échange et le partage.
Un retour à soi pour un épanouissement intérieur et rayonner avec authenticité à l’extérieur de soi.

Tous nos cercles s'articuleront autour d'un thème : Ancrage, Communication, Coeur, etc...

TARIFS

37€ par cercle

Dates

Le dimanche de 16h à 18h

Cercle de Pardon

Discipline corporelle
Béatrice Merlet

Béatrice Merlet

Rituel de guérison du cœur selon les enseignements d’Olivier CLERC et de Don Miguel RUIZ - www.olivierclerc.fr Un cercle de pardon est un processus à vivre en groupe par étapes progressives. Il ni a pas de verbalisation de son histoire ou de quoique ce soit de personnel. Les échanges se font par le regard et la force du rituel fait le reste. Une occasion de vivre un moment de paix, de joie, et de réconciliation avec soi-même.

TARIFS

15 € la séance

Dates

Le dimanche de 10h30 à 13h