LE CENTRE - Espace d'Équilibre

14 rue du pré de la bataille

76000 ROUEN

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espace d'équilibre

LE CENTRE

Le dimanche de 10h à 13h (sauf exception)

- 22 septembre 2019 

- 13 octobre 2019 

- 17 novembre 2019 

- 08 décembre 2019 

- 12 janvier 2020 

- 02 février 2020 

- 08 mars 2020 

- 05 avril 2020 

- 17 mai 2020 : 14h à 17h

- 07 juin 2020

- 05 juillet 2020

Tarifs : Information à venir

Depuis les temps anciens, l’Homme rêve d’enclore dans un même espace de paix l’ensemble de ses biens et productions.
En cela, il trouve dans son jardin comme dans son corps les mêmes nécessités d’ordonnance.
Cultiver un art de vivre, un état d’esprit, et une qualité d’être impliquent la même persévérance et la même assiduité que celles réclamées au jardinier pour l’agencement de son enclos végétal. Ces similarités d’exigences, autant sur le maintien structurel que sur la recherche de vitalité, témoignent de l’indispensable discipline à mettre en œuvre pour s’harmoniser avec les énergies qui nous entourent. Jardiner et pratiquer son yoga s’associent comme une seule et même promesse, celle de pouvoir établir, au fil de la pratique, un équilibre fonctionnel stable, et induire un épanouissement complet de notre champ de conscience.
Ne dit-on pas que l’on « se vide la tête » dans son jardin, que l’on se débarrasse sur le tapis de yoga des tensions qui nous réduisent et nous amoindrissent ? C’est en inversant le sens de notre attention, habituellement orienté sur le monde extérieur qui nous entoure, vers le Soi, que l’on entre dans un nouvel espace, intime, dont la profondeur nous est bien souvent méconnue. Fâcheusement, les questions d’intimité génèrent bien des pudeurs, bien des blocages et renoncements, dussent-ils ne concerner que notre seule personne. Or, au jardin comme sur le tapis, il nous est demandé d’amoindrir la résistance à ressentir, pour retrouver la spontanéité d’une observation humble, ouvrant sur un recueillement salutaire, avec l’élégance de la simplicité. Siège d’un ressourcement providentiel, l’exploration de cet Espace clos (Jardin-Corps), alimentée par de lumineuses respirations, développera très certainement de la capacité énergétique.
Une fois le calme et la sérénité établis, la juste assimilation de nos expériences s’en trouvera facilitée, affranchie des sédiments mentaux accumulés par nos vécus. La pratique du yoga enseigné par Pierrot offre l’instrumentation nécessaire à l’entretien de notre Jardin Intérieur.

Hatha Yoga & Paysage Intérieur

Discipline corporelle

Contact : 06 62 78 38 19

Pierre MENDRAS 

Le dimanche de 10h00 à 13h00
- 24 novembre 2019

- 19 janvier 2020

- 22 mars 2020

- 17 mai 2020

Tarif : Information à venir

L’atelier  «  du Yoga vers la danse », co-animé avec Eckhard Alfés,certifié « Skydancer », est une invitation à passer de la connexion à soi à la connexion vers l’autre, de l’immobilité posturale du yoga vers le mouvement. L’alliance des deux pratiques, yoga et mouvements conscients, permet d’explorer l’espace intérieur et extérieur ,permet de libérer les émotions,et d’observer quel type de mouvement est possible pour chacun. Se centrer avec le yoga, pour ensuite s’ouvrir à la danse et laisser le flux de l’énergie circuler en nous et autour de nous ! Un moment pour soi et un moment de partage de l’instant présent ! Le rythme, les vibrations et la musique créent une atmosphère dans laquelle nous explorons nos potentiels non- connus !

Du Yoga vers la danse

Discipline corporelle

Contact : 06 10 12 87 73

Le dimanche de 17H30 à18h30
Dates à venir

Tarif : 7€ la séances correspondant aux frais d'assurance de l'activité et de location des locaux

5 points sur ce qu’est Le Yoga du Rire :

1 - Le Yoga du Rire est un concept unique où tout le monde peut rire sans raison sans avoir recours à l’humour, aux blagues ou à la comédie.

2 - Nous initions le rire comme un simple exercice dans un groupe, tout en maintenant un contact visuel et une espièglerie enfantine, il se transforme rapidement en rire authentique et contagieux.

3 - Nous l’appelons‘Yoga du Rire’parce qu’il combine des exercices de rire avec des exercices de respiration du yoga. Notre corps et notre cerveau recevant ainsi plus d’oxygène, nous nous sentons plus énergiques et en meilleure forme

4 - Le concept de Yoga du Rire est basé sur le fait scientifique que le corps ne peut pas différencier le rire simulé du rire authentique s’il est intentionnel. On obtient les mêmes avantages physiologiques et psychologiques.

5 - Il a été créé par le Dr Madan Kataria, médecin originaire d’Inde, assisté de sa femme, Madhuri Kataria, professeur de yoga, avec seulement cinq personnes dans un parc à Mumbai en 1995.

Aujourd’hui, il y a des milliers de Clubs de rire dans plus de 105 pays. En plus des Clubs de rencontre du Rire, le Yoga du Rire est également pratiquée dans les entreprises et sociétés, les centres de remise en forme, les studios de yoga, centres pour seniors, écoles, collèges, universités, groupes pour les personnes ayant des déficiences physiques et mentales et les groupes d’entraide au cancer.

Yoga du rire

Développement personnel

Contact : 07 81 64 71 20

Françoise CHARLES

Le vendredi de 19h30 à 22h30
- Vendredi 27 septembre 2019 : Atelier Introduction à l’Ayurveda
- Vendredi 24 janvier 2020 : Atelier Alimentation ayurvédique
- Vendredi 27 mars 2020 : Atelier Prana, énergie de vie
- Vendredi 29 mai 2020 : Atelier Chakras et harmonisation holistique

Tarif : 35 € l’atelier (acompte 15 € à l’inscription) / 120 € les 4 ateliers (acompte 35 € à l’inscription)

Ces sciences millénaires d’origine indienne regorgent de trésors de sagesse pour retrouver harmonie dans nos vies, et un équilibre sur les différents plans : physique, mental, énergétique, émotionnel… Au travers d’ateliers interactifs, vous apprenez et comprenez les principes fondamentaux de ces disciplines et vous expérimentez différentes pratiques pour un mieux-être immédiat, faciles à instaurer ensuite dans votre quotidien.
Comprendre et expérimenter pour mieux intégrer les bénéfices de l’Ayurveda et du Yoga.
Différents thèmes sont abordés tout au long de l’année, axés sur des sujets spécifiques issus des enseignements védiques, associant théorie et pratique. En savoir plus : www.karmaji.com

Ateliers d’Ayurveda & Yoga

Discipline corporelle

Contact : 06 64 48 10 10

8 séances les vendredis de 18h30 à 22 h

- 27 septembre

- 18 octobre

- 29 novembre

- 20 décembre 2019

- 31 janvier 2020

- 14 février

- 20 mars

- 5 juin 2020

Tarif :

60 €/séance

225 €/semestre

410 €/an

Un groupe de Codéveloppement est sur une communauté d’apprentissage de 4 à 8 personnes qui s’appuie sur les interactions entre les participants pour que chacun puisse être acteur de son bien-être, débloquer des situations problématiques avec son entourage, éclairer ses réflexions sur des projets personnels ou professionnels ou tout simplement prendre du recul sur des situations quotidiennes.

Atelier de co-développement au service de votre équilibre

Discipline corporelle

Contact : 06 60 39 93 49

Le vendredi de 14h à 15h30 :

Le 4, 11 et 18 octobre 2019

Le 8,15,22,29 novembre

Le 6 décembre 2019

Tarif : 150 € le cycle de 4 séances

Je suis naturopathe, formée au Yoga Biokinégym du système hormonal ou Yoga féminin. J'accompagne les femmes "dans tous leurs états", physique, émotionnel et mental, à trouver ou retrouver une authenticité, une harmonie de vie, à travers les principes d'hygiène de la naturopathie et du yoga féminin qui permet au corps, par des mouvements spécifiques d'agir sur l'équilibre de notre système glandulaire.

Yoga féminin

Discipline corporelle

Contact : 06 13 21 86 77

Camille SENARD

Le dimanche 15 décembre

Matin : présentation de Yama (1h30) suivie d’une pratique d’1h30
Après-midi : présentation de Niyama (1h30) suivie d’une pratique d’1h30

Tarif : 50 € la séance

Journée animée par Elvira de Santis, enseignante de yoga.

Yama et Niyama les deux premiers anga dans le système de Patanjali fondent et façonnent âsana, le troisième anga. La pratique posturale ne peut se concevoir sans l’intégration de ces préceptes. Nous replacerons d’abord cet ouvrage de référence dans son contexte historique pour ensuite adopter une lecture moderne des Yoga-Sutra et voir dans quelle mesure nous pouvons appliquer ces concepts à notre pratique du yoga. Dans une ambiance d’échange et partage, la présentation de chaque anga sera suivie d’une pratique posturale qui intégrera les concepts exposés.

Les concepts de Yama et Niyama dans les Yoga-Sutra de Patanjali

Discipline corporelle

Contact : 06 84 12 37 35

Sophie CART GRANJEAN

Les samedis de 10h30 à 12h (Un samedi par mois)
- 28 septembre

- 26 octobre

- 9 novembre

- 7 décembre

- 11 janvier

- 1er février

- 7 mars

- 25 avril

- 30 mai

- 27 juin

Tarif : 150 euros l'année ou à la séance sur réservation
et 15 euros d'adhésion par personne.

Viens partager en famille un moment complice et ludique. Pause d'1h30 où chacun prend sa place à son rythme. Au programme : mouvements corporels, jeux collectifs et retour au calme, accompanée d'une petite visualisation guidée en musique. Parfait coocktail pour profiter grandement des bienfaits du yoga et de la respiration consciente.

Les ateliers Yoga parent-enfant 4 - 12 ans

Discipline corporelle

Contact : 06 60 67 25 78

Éva DORPH

Le vendredi de 19h30 à 21h30

- 18 octobre 2019

- 08 novembre 2019

- 06 décembre 2019

- 10 janvier 2020

- 31 janvier 2020

Tarif : 

150 euros pour le cycle entier.

Possibilité de payer 30 euros le 1er atelier avant de choisir l'inscription définitive.

L’objectif de ces ateliers est de mettre en jeu le périnée dans le corps entier en mouvement. Nous apprenons tout d’abord à reconnaître et délimiter la zone du périnée. Nous voyageons ensuite de façon plus sensible à travers ses couches superficielles et profondes, et cherchons à les relier à divers mouvements du corps (respiration, abdominaux, stabilité des appuis, mobilité du buste…) tout en observant son rôle avec les organes du petit bassin. Tout cela dans le but d’être de plus en plus conscients du périnée au quotidien, et de le préserver en apportant des réponses appropriées face à la diversité des situations rencontrées. Ces ateliers sont dédiés à toute personne désireuse d’acquérir plus de compréhension et d’autonomie dans cette zone du corps, et ne sont pas réservés aux femmes enceintes. Prévoyez une tenue souple et confortable.

Périnée et Mouvement

Discipline corporelle

Contact : 06 30 10 06 32

 Sophie DUREMBERGER

Le vendredi de 19h30 à 21h30 13 sept - 11 octobre - 15 nov - 13 déc -17 janv- 07 fév - 20mars - 3 avril- 15mai - 19 juin.

Le samedi de 10h00 à 12h00 14 sept - 19 oct - 16 nov - 14 déc - 18 janv - 8 févr - 21 mars - 4 avril - 16 mai - 20 juin

Tarif : 

20euros la séance

150 euros les 10 séances

Réapprendre au corps à sourire pour s'aimer et rester en bonne santé. Se laisser toucher par la musique, laisser le mouvement naître de l'intérieur, s'appuyer sur sa respiration, sentir l'énergie circuler, créer son œuvre de l'instant. La pratique de la Sophro-Danse permet d'évacuer la fatigue, les tensions, se recharger en énergie augmenter la confiance en soi, l'estime de soi, prendre sa place, éprouver la joie de vivre…  Aucune technicité, connaissance ou expérience en danse n'est requise.

Sophro-Danse

Discipline corporelle

Contact : 06 71 67 39 61

Anne-Marie ZAHONERO

lundi 11 novembre 2019 de 17h à 19h

Tarif : 10 €

Inscriptions par mail : liqi76@free.fr 

Prenons le temps de boire un thé ; puis Josyane proposera un éclairage sur le Daï Maï (méridien de ceinture) et les Reins à l'entrée de l'hiver. Bernadette poursuivra la soirée avec la conduite de deux méditations : celle de la pleine lune (12 nov) et celle de la Grande Compassion.
Apportez votre coussin si vous le souhaitez (chaises à disposition) et votre tasse pour boire la tisane !

Co animée par Bernadette Frumence (association LIQI), enseignante de qi gong et Josyane Monlouis, médecin acupuncteur

Soirée "Médi-Thé" 

Méditation

Contact : 06 64 92 02 17

Bernadette FRUMENCE

Le samedi de 14h00 à 14h45
- 14 septembre 2019 (exceptionnellement 13h à 13h45)

- 21 septembre 2019

- 28 septembre 2019

- 12 octobre 2019

- 19 octobre 2019

- 26 octobre 2019

- 09 novembre 2019

- 16 novembre 2019

Tarif : 189€ (compris livre et CD d’Eline Snel)

Les enfants aujourd’hui sont souvent agités, dispersés, stressés. Comment les aider à s’apaiser ? Comment leur apprendre à se concentrer ?

Tel est le point de départ d’Eline Snel dans la postface de son livre « Calme et Attentif comme une Grenouille ».

Les bienfaits de sa méthode (directement tirée de la méditation en pleine conscience développée par le Dr John Kabat Zinn) sont tels que le ministère de l’Éducation de son pays a décidé d’offrir à tous les enseignants qui le souhaitent une formation dans l’Académie qu’elle a créée.

 

Cette méthode de méditation, dite de pleine conscience (on se concentre sur le présent), est adaptée aux enfants pour travailler le muscle de la mémoire ; Observer et se concentrer ; Être attentif à soi et à ses émotions ; Prendre confiance en soi et lâcher prise.

 

Les exercices effectués sont aussi destinés aux enfants hyperactifs, dyslexiques ou ceux qui présentent des caractéristiques autistiques. Sans que cela soit la solution unique aux problèmes détectés.

 

Le programme est structuré et progressif, c’est pourquoi il est important que les enfants suivent les 8 séances prévues.

Méditation pour enfants

Méditation

Contact : 06 60 67 25 78

Eva DORPH

Programme de 8 semaines :

Le jeudi de 19h00 à 21h30


Séance d’information (au choix) :

Dates à préciser selon cycles de l'année


Dates des cycles :       

Un cycle de 8 sem. par saison

Appeler Valérie Dartinet Chalmey pour les dates

Tarifs : 380€

Demandeur d'emploi : 190€

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la réduction du stress est un programme reposant sur la pleine conscience. Son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreux domaines.

 

La MBSR est un programme structuré et progressif diffusé à des groupes. Son contenu est précis. Ce programme a été mis en place il y a 40 ans par le Dr Jon Kabat-Zinn qui a allié sa pratique médicale et méditative, afin de laïciser la méditation bouddhiste pour n’en garder que l’aspect pratique.

 

Selon Jon Kabbat-Zinn , la pleine conscience est : « la conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement à l’instant, instant après instant, sans jugement »

 

Les programmes basés sur la pleine conscience permettent de développer la capacité d’entrer en contact, sans jugement, dans l’instant présent, avec nos sensations corporelles, nos émotions, les mécanismes de nos pensées et de prendre conscience des processus automatiques qui peuvent nous embarquer dans la vie quotidienne. Ils permettent de développer la capacité de ne plus être systématiquement noyés dans les automatismes et développent de la flexibilité et une certaine liberté en rendant possible des choix.

 

Les capacités d’auto régulation se développent, la gestion des défis et des exigences du quotidien s’éclairent d’une plus grande rencontre des ressources cachées, innées, de croissance, de développement.

Méditation MBSR

Méditation

Contact : 06 09 03 00 74

Valérie DARDINET CHALMEY

Programme de 8 semaines :


Séance d’information (au choix) :

Dates à préciser selon cycles de l'année


Dates des cycles :       

Un cycle de 8 sem. par saison

Appeler Valérie Dartinet Chalmey pour les dates

Tarifs : 380€

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy): Prévention de la rechute dépressive basée sur la pleine conscience, de Z. SEGAL.

Programme intégrant des pratiques de méditation laïque de pleine conscience et les thérapies comportementales et cognitives.

Ce programme  progressif se déroule sur 8 semaines à raison de séances de 2h30 par semaine avec les mêmes engagements que pour le programme MBSR.

Ce programme est centré sur le fait de développer de la conscience dans les processus dépressifs afin de modifier le rapport à ces processus.

 

Ce programme nécessite :

- un entretien préalable avec l’instructeur avant d’être admis à rejoindre ce programme.

- un engagement des participants à pratiquer 45mn par jour pour les pratiques dites formelles, c'est-à-dire, pleinement attentif et orienté vers l’activité soit de méditation, soit de yoga.

- un engagement des participants à  intégrer progressivement la pleine conscience dans les activités quotidiennes.

Méditation MBCT

Méditation

Contact : 06 09 03 00 74

Valérie DARDINET CHALMEY

Le samedi de 14h30 à 15h30
- 23 novembre 2019

- 18 janvier 2020

- 21 mars 2020

- 16 mai 2020

Information à venir

Yoga Nidra

Discipline corporelle

Contact : 06 10 12 87 73

Isabelle PERRIER

Le dimanche de 14h30 à 19h00

- 22 septembre 2019

- 17 novembre 2019

- 02 février 2020

- 05 avril 2020

Tarif : 75 €

Sandrine Rossarie et Pierre Mendras ont trouvé avec le yoga et le chamanisme ce qu’ils recherchaient dans la complémentarité d’une pratique alliant la dimension spirituelle et l’engagement du corps dans une démarche de connaissance de soi-même et du monde.
En partenariat avec la librairie Le Lotus à Rouen, cet atelier aborde les thématiques du voyage chamanique, en proposant la mise en place d’un état de conscience modifié induit par un son percussif (battements de tambours et hochets).
L’intention est de créer des espaces de ressourcement propices au travail sur Soi, en bénéficiant d’un encadrement sécurisé.

Initiation à la pratique du Chamanisme

Développement personnel

Pierre MENDRAS

Contact : 06 62 78 38 19

contact@yoga-chamanisme.com

Sandrine ROSSARIE

Contact : 06 61 72 98 25

Le Week-end : 

samedi : 9h30 – 18h 

dimanche : 9h – 17h

06 et 07 octobre 2019 : découvrir l'ennéagramme

25 et 26 janvier 2020 : découvrir l'ennéagramme

14 et 15 mars 2020 : chemin d'évolution

Tarif : 

190 € par personne par session - Tarif duo : 160 € par personne

réduction possible étudiant ou demandeur d'emploi

Qui ne souhaite développer des relations harmonieuses avec son entourage ? L’ennéagramme est un outil de description de la personnalité humaine, qui permet de mettre à jour nos motivations profondes … et par là de mieux se connaître et de mieux comprendre les autres. La session 1 (découverte) est une introduction à l'ennéagramme comme moyen de connaissance de soi. Son objectif est de permettre à chaque participant de reconnaître son type de personnalité dominant. Ce faisant, chacun pourra prendre conscience et nommer pour son profil de personnalité ses forces et ses fragilités, les dynamismes et les automatismes qui freinent un authentique accueil de soi et des autres. La session 2 (chemins d’évolution) permet d’aller plus loin dans la compréhension de son ennéatype, de ses mécanismes égotiques et de reconnaitre en particulier nos modes de communication et ceux des autres.

Ennéagramme

Développement personnel

Contact : 06 78 42 53 91

Anne PERRET et
Marie-Dolores Marco

Un accompagnement personnel et collectif sur l’année qui alterne :
8 ateliers collectifs de 3 h, le mardi de 14 à 17 h 
les 15/10, 19/11/2019, 14/01, 4/02, 17/03, 28/04, 9/06, 30/06/2020
2 journées complètes pour découvrir et expérimenter les samedis 14/12/2019 et 16/05/2020

 

Tarif :

60 €/séance de 3 h

95 €/journée

600 €/an.

Et si votre retraite était l’opportunité d’une nouvelle vie ?
La retraite est un « pass’âge ». Comme tout passage il faut l’anticiper, le penser et le négocier. C’est un projet de vie qui se continue, c’est une nouvelle phase de croissance. C’est le moment de commencer et inviter une vie qui vous ressemble. (Des accompagnements individuels en option pour faire face à des problématiques spécifiques).

La Retraite : une histoire à poursuivre

Développement personnel

Armelle NORMAND

Contact : 06 99 44 30 55

Geneviève PERNEL

Contact : 06 60 39 93 49

30 novembre de 10h30 à 12h30

Tarifs : 20€ ou 30€ (détail des tarifs ici )

Pour plus d'informations consulter mon article sur la question.

Découverte de l'hypnose Humaniste lors d'un atelier, où vous pourrez expérimenter cet outil de pleine conscience, visant à se re-connecter à Soi. Par le symbole de la Maison du corps, vous serez amené.e.s à explorer des pistes afin de mieux vous connaître. Des clés vous seront données pour la pratique de l'auto-hypnose dans votre quotidien.

Hypnose Humaniste - Maison du corps

Développement personnel

Contact : 06 33 71 19 63

Charlène SEMBLAT

Dates & Horaires :

  . 13 octobre : 14h à 16h30

  . 01 décembre : 10h30 à 13h

  . 12 janvier : 14h à 16h30

Tarif : 15 € 

Il est important de s’inscrire par mail pour pouvoir y participer

Rituel de guérison du cœur selon les enseignements d’Olivier CLERC et de Don Miguel RUIZ - www.olivierclerc.fr Un cercle de pardon est un processus à vivre en groupe par étapes progressives. Il ni a pas de verbalisation de son histoire ou de quoique ce soit de personnel. Les échanges se font par le regard et la force du rituel fait le reste. Une occasion de vivre un moment de paix, de joie, et de réconciliation avec soi-même.

Cercle de Pardon

Développement personnel

Béatrice Merlet

Tous les 15 jours, le vendredi de 15h45 à 17h45

- 13 et 20 sept

- 4 et 11 oct

- 8 et 22 novembre

- 6, 13 et 20 décembre

- 17 et 31 janvier

- 7 février, 6 et 20 mars

- 3 et 10 avril

- 15 et 29 mai

- 5 et 19 juin.

20 séances hors période vacances scolaires

Tarif : 

55€ par mois ou 155€ par trimestre, 500€ par an
(nombre de place limitée à 12 avec engagement pour l’année)

Information à venir

Les ateliers de la voix

Développement personnel

Contact : 06 63 82 96 94

Delphine ASTOUX

Le dimanche 29 septembre 2019, de 10h à 18h

Tarif : 110 euros la journée

Hannah Wood, danseuse, chorégraphe, pédagogue de la danse et Delphine Astoux, chanteuse lyrique, pédagogue de la voix, se réunissent une journée pour initier l'élan vocal par le mouvement du corps.
Journée ouverte à tout public, non danseurs comme non chanteurs.
Repas et collations fournis sur place. Nombre de places limité à 15.
Prévoir une tenue souple. Possibilité de se changer sur place

Ateliers mouvement et voix

Développement personnel

Contact : 06 63 82 96 94

Hannah WOOD

De 15h à 18h

- Samedi 21 septembre 2019

- Dimanche 10 novembre 2019

- Samedi 30 novembre 2019

Tarif : Information à venir

Information à venir

Présence au féminin

Développement personnel

Contact : 06 63 82 96 94

Delphine ASTOUX

4 sessions (date à venir)

Tarif : 

séances Spéléophonie : 45 € (35 € pour les demandeurs d’emploi et les étudiants)
séances Spirophonie : 55 € (45 € pour les demandeurs d’emploi et les étudiants)

Pour les sessions avec brunch.... (Groupe de 15 personnes maximum)

Information à venir

Les conférences et ateliers du samedi - Spéléophonie

Développement personnel

Céline JOURDAIN

Contact : Information à venir

Delphine ASTOUX

Contact : 06 63 82 96 94