Le centre espace d'équilibre

Le cycle de cercles de femmes que nous vous proposons cette année, aura comme colonne vertébrale nos 7 chakras, ces centres d’énergies où se concentre l’énergie vitale.

Commencer par s’ancrer dans le sol, dans la terre, puis s’installer dans notre bassin, dans notre corps pour construire au fur et à mesure notre colonne énergétique, notre axe et s’enraciner dans le ciel, s’épanouir et élargir sa conscience comme les branches d’un arbre.
Nous mettrons au coeur de ces cercles la (re)connexion à notre féminin sacré par la respiration, le son, le mouvement, la visualisation, l’échange et le partage.
Un retour à soi pour un épanouissement intérieur et rayonner avec authenticité à l’extérieur de soi.

Tous nos cercles s'articuleront autour d'un thème : Ancrage, Communication, Coeur, etc...

Pour découvrir et apprendre à pratiquer la méditation "pleine présence", des cycles chaque fois différents de 5 séances vous seront proposés.
L'esprit de ces cycles sera toujours le même et pourrait être ainsi formulé : Apprendre à simplement être là, tel que l'on est, le coeur ouvert, pour faire de la place à notre vie.
Chaque cycle se propose d'allier une traversée générale des points fondamentaux de la pratique assise de la méditation pleine présence afin de vous donner une vue d'ensemble, mais à chaque fois, un aspect particulier de cette riche pratique sera mis en avant.
Chaque séance sera composée d'un temps de présentation du sens de la pratique proposée, d'une pratique guidée, d'un temps de questions/réponses autour de la pratique réalisée, d'une courte pratique en silence, et d'un temps de partage d'expérience.

Prochain cycle :
du 10 janvier au 07 février 2023 :
1ère séance : Se poser - se reposer - se disposer à un autre régime d'être.

2ème séance : Retrouver son corps.

3ème séance : Rencontrer sa respiration.

4ème séance : Se poser dans l'écoute.

5ème séance : Se poser dans l'ouvert.

Aucun prérequis. Aucun matériel nécessaire, si ce n'est une tenue confortable et de bonnes chaussettes chaudes (pas de chaussures dans la salle)

Chaque atelier Pilates du samedi sera consacré à un thème qui sera défini en cours d'année, selon les besoins ressentis du moment.

Le prochain atelier aura lieu le samedi 5 novembre de 10h à 12h

Depuis les temps anciens, l’Homme rêve d’enclore dans un même espace de paix l’ensemble de ses biens et productions.
En cela, il trouve dans son jardin comme dans son corps les mêmes nécessités d’ordonnance.
Cultiver un art de vivre, un état d’esprit, et une qualité d’être impliquent la même persévérance et la même assiduité que celles réclamées au jardinier pour l’agencement de son enclos végétal. Ces similarités d’exigences, autant sur le maintien structurel que sur la recherche de vitalité, témoignent de l’indispensable discipline à mettre en œuvre pour s’harmoniser avec les énergies qui nous entourent. Jardiner et pratiquer son yoga s’associent comme une seule et même promesse, celle de pouvoir établir, au fil de la pratique, un équilibre fonctionnel stable, et induire un épanouissement complet de notre champ de conscience.
Ne dit-on pas que l’on « se vide la tête » dans son jardin, que l’on se débarrasse sur le tapis de yoga des tensions qui nous réduisent et nous amoindrissent ? C’est en inversant le sens de notre attention, habituellement orienté sur le monde extérieur qui nous entoure, vers le Soi, que l’on entre dans un nouvel espace, intime, dont la profondeur nous est bien souvent méconnue. Fâcheusement, les questions d’intimité génèrent bien des pudeurs, bien des blocages et renoncements, dussent-ils ne concerner que notre seule personne. Or, au jardin comme sur le tapis, il nous est demandé d’amoindrir la résistance à ressentir, pour retrouver la spontanéité d’une observation humble, ouvrant sur un recueillement salutaire, avec l’élégance de la simplicité. Siège d’un ressourcement providentiel, l’exploration de cet Espace clos (Jardin-Corps), alimentée par de lumineuses respirations, développera très certainement de la capacité énergétique.
Une fois le calme et la sérénité établis, la juste assimilation de nos expériences s’en trouvera facilitée, affranchie des sédiments mentaux accumulés par nos vécus. La pratique du yoga enseigné par Pierrot offre l’instrumentation nécessaire à l’entretien de notre Jardin Intérieur.

Atelier « des sens au sens » pratique des exercices de la méthode Vittoz (médiation corporelle et sensorielle) en petits groupes (entre 5 à 10 personnes), dans la grande salle, ou en individuel (sur rendez-vous) dans la petite salle

Objectif : « Et si nous remettions de la présence attentive au coeur de nos vies pour vivre mieux au quotidien, mieux se connaitre, faire des choix plus alignés, être et agir à sa juste place en lien avec les autres et son environnement ». Et les bénéfices secondaires : préserver sa santé mentale&physique par la pratique du contrôle cérébral Vittoz et la relaxation psychosensorielle.

Progression (idéalement suivre tout le programme dans l’ordre de la progression. Possible cependant de suivre les ateliers de son choix).
Prochain Cycle (fréquence hebdomadaire - 10 ateliers à suivre)

Public en 3 groupes distincts : seniors, ados, adultes (à étudier pour dans quelques temps un groupe enfants/parents )

Un esprit sain dans un corps sain selon l’Ayurveda

OBJECTIF
Mieux comprendre l’Ayurveda, science ancestrale du bien-être corps-esprit. Apprendre comment l’intégrer concrètement et simplement dans sa vie quotidienne moderne.

DESCRIPTION DU CONTENU
Lors de cet atelier, venez découvrir :
- ce qu’est l’Ayurveda (et ce qu’il n’est pas !) et ses principes fondateurs
- comment se manifestent les 5 éléments (terre, eau, feu, air, éther) et les 3 “intelligences énergétiques”, les Doshas : Vata, Pitta et Kapha.
- comment identifier votre constitution unique ou Prakriti
- comment tirer le meilleur parti de votre potentiel et rééquilibrer vos désordres psycho-physiologiques en adaptant style de vie et diététique à votre Prakriti

Réapprendre au corps à sourire pour s'aimer et rester en bonne santé. Se laisser toucher par la musique, laisser le mouvement naître de l'intérieur, s'appuyer sur sa respiration, sentir l'énergie circuler, créer son œuvre de l'instant. La pratique de la Sophro-Danse permet d'évacuer la fatigue, les tensions, se recharger en énergie augmenter la confiance en soi, l'estime de soi, prendre sa place, éprouver la joie de vivre…

Aucune technicité, connaissance ou expérience en danse n'est requise.

SANTE & TRAVAIL - NOUVEAU DEPART - TRAVAILLER AUTREMENT
Comment retourner travailler après une rupture dans son parcours, un arrêt-maladie,
un accident ? Comment inventer un « travailler autrement »?
Vous souhaitez faire face à cette nouvelle situation, et vous re-créer du contexte pour y parvenir ?
Et trouver une place juste qui fasse sens aujourd'hui dans votre vie personnelle et professionnelle ?

ATELIER « POINT D'ETAPE » en petit groupe 1h30 d'accompagnement pratique et théorique qui vous donnera des clés pour guider votre réflexion sur votre situation actuelle.

L'approche unique « 3 en 1 » :
. Développement professionnel, renouvellement personnel
. Réflexion sur le sens de la vie et du travail
. Préservation de sa santé mentale & physique

La méthode intégrale : prise en compte des ressources intelligentes « corps-coeur-esprit».
A l'issue de l'atelier vous sera présenté le programme d'accompagnement approfondi.

une rencontre conviviale et enrichissante avec tous les mois la découverte d'une plante médicinale commune et facile à utiliser. Il sera abordé :
- des notions de base sur le fonctionnement de notre corps
- les propriétés de la plante et leurs indications d'usage
Puis vous fabriquerez vos propres remèdes. Les approches sensorielles et ludiques, les échanges et le faire ensemble seront privilégiées. Vous repartirez avec des fiches plantes et des recettes ainsi que les remèdes fabriqués lors des séances.

. Janvier : Séance découverte - Thym, menthe et compagnie... Introduction à la phytothérapie, focus sur les plantes aromatiques, fabrication de tisanes
. Février : Le romarin - Notion de base sur le foie, fabrication d'une huile digestive
. Mars : Le pissenlit - Comment faire sa cure de drainage et fabrication de sa tisane
. Avril : L'ortie, l'utiliser sous toutes ses formes en cuisine et en remède
. Mai : La ou les plantes de votre choix ! On choisira ensemble à la séance d'avril. Récolte, séchage et stockage des plantes
. Juin : Le sureau - Le reconnaître et utiliser ses différentes parties. Fabrication d'un pétillant de sureau
. Juillet : Le souci - Notion de base sur le système cutané, fabrication d'un soin pour la peau
. Septembre : La mélisse - Notion de base sur le système nerveux, préparation d'un vinaigre
. Octobre : L'échinacée - Notions sur le système immunitaire et les plantes médicinales pour préparer l'hiver
. Novembre : Le coquelicot - Notion de base sur le système respiratoire, fabrication d'un sirop
. Décembre : La ou les plantes de votre choix ! On choisira ensemble à la séance de novembre.

Le contenu du programme pourra être adapté en fonction des conditions climatiques, de la floraison et de la disponibilité des plantes.

Quelle est ma juste place professionnelle aujourd'hui ?
(re)Orientation - Transition - Reconversion

Ou en suis-je aujourd'hui ?
Du sens que je souhaite trouver dans ma vie professionnelle et personnelle?
De la prise en compte des mutations en cours et des nouveaux métiers qui émergent ?
De la préservation de ma santé au travail ?

ATELIER « POINT D'ETAPE » en petit groupe 1h30 d'accompagnement pratique et théorique qui vous donnera des clés pour guider votre réflexion sur votre situation actuelle.

L'approche unique « 3 en 1 » :
. Développement professionnel, renouvellement personnel
. Réflexion sur le sens de la vie et du travail
. Préservation de sa santé mentale & physique

La méthode intégrale : prise en compte des ressources intelligentes « corps-coeur-esprit».

Le Yoga de Samara se pratique sur des musiques spécialement conçues. Il est l’harmonie du son et du geste. La parole, le silence, la musique accompagne toujours la pratique des exercices relaxants, structurants et dynamisants : les 7 Arkanas Majeurs - considérés par les maîtres de Samara comme «le secret de l’éternelle jeunesse» -, les étirements, les danses sacrées ou les Mouvements Méditatifs…

L’élément fondamental de la pratique est une attention particulière aux gestes, à la fluidité des mouvements ou la sérénité de l’immobilité. C’est l’occasion privilégiée de revenir à soi pour contacter sa propre énergie vitale, qui redonne joie et enthousiasme.

Le Yoga de Samara libère des effets du stress en favorisant détente, calme, un sommeil de qualité, une meilleure concentration et envie d’entreprendre. Il revitalise et régénère l’ensemble de l’organisme et apporte plus de souplesse et tonicité au corps. Après une séance on se sent apaisé et dynamisé.

Cet art traditionnel de la méditation en mouvement est l’héritage de la civilisation de Samara en Russie (il y a 4000 ans). Idris Lahore, fondateur de la Libre Université du Samadeva, a fait du Yoga de Samara une méthode cohérente et structurée, inspirée de ces traditions les plus anciennes, mais adaptée aux hommes et femmes d’aujourd’hui.

Cette méthode psychocorporelle s’adresse à tous. Chacun apprend à pratiquer selon ses capacités, dans la douceur et dans le respect de ses propres limites physiques. On apprend à se mettre à l’écoute de toutes les dimensions de soi, des autres, de la nature et du monde.

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la réduction du stress est un programme reposant sur la pleine conscience. Son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreux domaines.

La MBSR est un programme structuré et progressif diffusé à des groupes. Son contenu est précis. Ce programme a été mis en place il y a 40 ans par le Dr Jon Kabat-Zinn qui a allié sa pratique médicale et méditative, afin de laïciser la méditation bouddhiste pour n’en garder que l’aspect pratique.

Selon Jon Kabbat-Zinn , la pleine conscience est : « la conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement à l’instant, instant après instant, sans jugement »

Les programmes basés sur la pleine conscience permettent de développer la capacité d’entrer en contact, sans jugement, dans l’instant présent, avec nos sensations corporelles, nos émotions, les mécanismes de nos pensées et de prendre conscience des processus automatiques qui peuvent nous embarquer dans la vie quotidienne. Ils permettent de développer la capacité de ne plus être systématiquement noyés dans les automatismes et développent de la flexibilité et une certaine liberté en rendant possible des choix.

Les capacités d’auto régulation se développent, la gestion des défis et des exigences du quotidien s’éclairent d’une plus grande rencontre des ressources cachées, innées, de croissance, de développement.