Le centre espace d'équilibre

La méditation pratiquée lors de ces stages est en lien avec la philosophie taoïste.
Chaque stage comprend une partie théorique et une partie pratique en lien avec le thème abordé.

. Partie théorique
Stage 1: Qu’est ce que le Tao?
Stage 2: Lien entre corps et paysage
Stage 3: Qu’est-ce que le non-agir
Stage 4: Yin-Yang appliqué au corps et aux émotions

. Partie pratique
La pratique comprend des exercices de Qi Gong (travail de l’énergie), des auto massages, un travail sur la respiration et l’acheminement des souffles dans le corps, des exercices de concentration et d’attention.
Les exercices peuvent être en lien avec les saisons, les organes et les émotions à l’aide de visualisation et de sons.

Le travail se fait essentiellement assis sur banc de méditation, zafu ou chaise.

Chaque atelier Pilates du samedi sera consacré à un thème qui sera défini en cours d'année, selon les besoins ressentis du moment.

Atelier « des sens au sens » pratique des exercices de la méthode Vittoz (médiation corporelle et sensorielle) en petits groupes (entre 5 à 10 personnes), dans la grande salle, ou en individuel (sur rendez-vous) dans la petite salle

Objectif : « Et si nous remettions de la présence attentive au coeur de nos vies pour vivre mieux au quotidien, mieux se connaitre, faire des choix plus alignés, être et agir à sa juste place en lien avec les autres et son environnement ». Et les bénéfices secondaires : préserver sa santé mentale&physique par la pratique du contrôle cérébral Vittoz et la relaxation psychosensorielle.

Progression (idéalement suivre tout le programme dans l’ordre de la progression. Possible cependant de suivre les ateliers de son choix).
Prochain Cycle (fréquence hebdomadaire - 10 ateliers à suivre)

DES ATELIERS COLLECTIFS POUR :

. Comprendre le deuil

. Sortir de l’isolement

. Se relier et raconter

. Avancer plus sereinement

Un esprit sain dans un corps sain selon l’Ayurveda

Mieux comprendre l’Ayurveda, science ancestrale du bien-être corps-esprit. Apprendre comment l’intégrer concrètement et simplement dans sa vie quotidienne moderne.

Lors de cet atelier, venez découvrir :
- ce qu’est l’Ayurveda (et ce qu’il n’est pas !) et ses principes fondateurs
- comment se manifestent les 5 éléments (terre, eau, feu, air, éther) et les 3 “intelligences énergétiques”, les Doshas : Vata, Pitta et Kapha.
- comment identifier votre constitution unique ou Prakriti
- comment tirer le meilleur parti de votre potentiel et rééquilibrer vos désordres psycho-physiologiques en adaptant style de vie et diététique à votre Prakriti

Plus d’information et inscriptions : www.stefanielolivret.com

Réapprendre au corps à sourire pour s'aimer et rester en bonne santé. Se laisser toucher par la musique, laisser le mouvement naître de l'intérieur, s'appuyer sur sa respiration, sentir l'énergie circuler, créer son œuvre de l'instant. La pratique de la Sophro-Danse permet d'évacuer la fatigue, les tensions, se recharger en énergie augmenter la confiance en soi, l'estime de soi, prendre sa place, éprouver la joie de vivre…

Aucune technicité, connaissance ou expérience en danse n'est requise.

Plongez dans un univers de sons et de vibrations et voyagez aux confins de vos mémoires et vers de nouveaux horizons…

La sonothérapie est le soin par la vibration sonore. Ces vibrations émises par les instruments du monde (dont les bols tibétains, gongs, carillons, etc) vont diffuser dans tout votre être comme un ricochet sur l’eau. Suivant le principe de résonnance, toutes vos cellules et vos flux d’énergie subtile vont se synchroniser avec leurs fréquences naturelles grâce aux harmoniques de ces instruments, et permettre de rééquilibrer vos états biologique, énergétique et émotionnel…
Allongé au sol, les yeux fermés, vous plongez dans une relaxation intense telle une méditation profonde et vous voyagez dans votre imaginaire. Vous pouvez ainsi aller à la rencontre d’anciennes mémoires et vous libérer de blocages subtils. Un temps de silence s’ensuit pour intégrer et assimiler les effets de la pratique.
Une tisane vous est offerte à la fin de la séance lors d’un temps d’échange (facultatif).

Plus d’information et inscriptions : www.stefanielolivret.com

L' ATELIER : (Re) START
« Santé & Travail -Nouveau départ -Travailler autrement »

Comment retourner travailler après une rupture dans son parcours,
un arrêt-maladie, un accident ? Comment inventer un « travailler autrement » ?
Vous souhaitez faire face à cette nouvelle situation,
Vous re-créer du contexte pour y parvenir ?
Trouver une place juste qui fasse sens aujourd’hui dans votre
vie personnelle et professionnelle ?

8 ateliers « Accords Travaillés » à suivre de 2h (en petit groupe) ou en individuel
+ 8 séances Fovea de 1h ( pratique des exercices de la méthode Vittoz) par visio
(attention, concentration, équilibre cérébral, compétences émotionnelles, gestion du stress, choix, discernement, mobilisation de l’énergie pour passer à l’action)

Avec l’apport des compétences complémentaires et du regard croisé
des deux intervenantes :
. Fabienne Cardozo
Psychologue du travail
et de l’orientation
. Aude Giraud
Praticienne psycho-corporelle (méthode Vittoz)
Instructrice programme Fovea (Pleine conscience)

Grâce à l’approche unique « 3 en 1 » d’Accords Travaillés :
Développement professionnel, renouvellement personnel
Réflexion sur le sens de la vie et du travail
Bien-être / Promotion santé mentale & physique / Attention au moment présent

Et sa méthode intégrative à médiation corporelle et sensorielle + verbale :
qui prend en compte de la personne dans sa globalité « corps-coeur-esprit ».

Une rencontre conviviale et enrichissante avec tous les mois la découverte d'une plante médicinale commune et facile à utiliser. Il sera abordé :
- des notions de base sur le fonctionnement de notre corps
- les propriétés de la plante et leurs indications d'usage
Puis vous fabriquerez vos propres remèdes. Les approches sensorielles et ludiques, les échanges et le faire ensemble seront privilégiées. Vous repartirez avec des fiches plantes et des recettes ainsi que les remèdes fabriqués lors des séances.

. Octobre : La mauve et les plantes médicinales pour préparer et passer un bon hiver.
. Novembre : L'échinacée et l’églantier - notions sur le système immunitaire
. Décembre : Les herbes et les épices de Noël, leurs bienfaits sur la digestion
. Janvier : L’Eucalyptus - notions sur le système respiratoire
. Février : Les camomilles, tout un programme !
. Mars : Le plantain et le cassis – une introduction aux allergies saisonnières
. Avril : L'aubépine – une introduction aux fleurs de Bach
. Mai : La passiflore et le coquelicot – des pistes pour un bon sommeil
. Juin : L’achillée millefeuille – notions sur le système circulatoire
. Juillet : Le millepertuis de sa cueillette aux remèdes

Le contenu du programme pourra être adapté en fonction des conditions climatiques, de la floraison et de la disponibilité des plantes.

Accompagnement (re)Orientation - Transition - Reconversion
" Quelle est ma juste place professionnelle aujourd’hui ? »
qui vous donnera des clés pour guider votre réflexion sur votre situation actuelle
et passer à l’action.

Où en suis-je aujourd’hui ?
De mon projet d’orientation/formation ?
De mon projet de reconversion, transition professionnelle ?
Du sens que je souhaite trouver dans ma vie professionnelle et
personnelle ?
De la prise en compte des mutations en cours et des nouveaux
métiers qui émergent ?
De la préservation de ma santé au travail ?
Et comment réaliser mon projet ?

8 ateliers « Accords Travaillés » à suivre de 2h (en petit groupe) ou 1h15 (en individuel)
+ 8 séances Fovea de 1h ( pratique des exercices de la méthode Vittoz) par visio
(attention, concentration, équilibre cérébral, compétences émotionnelles, gestion du stress, choix, discernement, mobilisation de l’énergie pour passer à l’action)

Avec l’apport des compétences complémentaires et du regard croisé
des deux intervenantes :
. Fabienne Cardozo
Psychologue du travail
et de l’orientation
. Aude Giraud
Praticienne psycho-corporelle (méthode Vittoz)
Instructrice programme Fovea (Pleine conscience)

Grâce à l’approche unique « 3 en 1 » d’Accords Travaillés :
Développement professionnel, renouvellement personnel
Réflexion sur le sens de la vie et du travail
Bien-être / Promotion santé mentale & physique / Attention au moment présent

Et sa méthode intégrative à médiation corporelle et sensorielle + verbale :
qui prend en compte de la personne dans sa globalité « corps-coeur-esprit ».

Le Yoga de Samara se pratique sur des musiques spécialement conçues. Il est l’harmonie du son et du geste. La parole, le silence, la musique accompagne toujours la pratique des exercices relaxants, structurants et dynamisants : les 7 Arkanas Majeurs - considérés par les maîtres de Samara comme «le secret de l’éternelle jeunesse» -, les étirements, les danses sacrées ou les Mouvements Méditatifs…

L’élément fondamental de la pratique est une attention particulière aux gestes, à la fluidité des mouvements ou la sérénité de l’immobilité. C’est l’occasion privilégiée de revenir à soi pour contacter sa propre énergie vitale, qui redonne joie et enthousiasme.

Le Yoga de Samara libère des effets du stress en favorisant détente, calme, un sommeil de qualité, une meilleure concentration et envie d’entreprendre. Il revitalise et régénère l’ensemble de l’organisme et apporte plus de souplesse et tonicité au corps. Après une séance on se sent apaisé et dynamisé.

Cet art traditionnel de la méditation en mouvement est l’héritage de la civilisation de Samara en Russie (il y a 4000 ans). Idris Lahore, fondateur de la Libre Université du Samadeva, a fait du Yoga de Samara une méthode cohérente et structurée, inspirée de ces traditions les plus anciennes, mais adaptée aux hommes et femmes d’aujourd’hui.

Cette méthode psychocorporelle s’adresse à tous. Chacun apprend à pratiquer selon ses capacités, dans la douceur et dans le respect de ses propres limites physiques. On apprend à se mettre à l’écoute de toutes les dimensions de soi, des autres, de la nature et du monde.

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la réduction du stress est un programme reposant sur la pleine conscience. Son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreux domaines.

La MBSR est un programme structuré et progressif diffusé à des groupes. Son contenu est précis. Ce programme a été mis en place il y a 40 ans par le Dr Jon Kabat-Zinn qui a allié sa pratique médicale et méditative, afin de laïciser la méditation bouddhiste pour n’en garder que l’aspect pratique.

Selon Jon Kabbat-Zinn , la pleine conscience est : « la conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement à l’instant, instant après instant, sans jugement »

Les programmes basés sur la pleine conscience permettent de développer la capacité d’entrer en contact, sans jugement, dans l’instant présent, avec nos sensations corporelles, nos émotions, les mécanismes de nos pensées et de prendre conscience des processus automatiques qui peuvent nous embarquer dans la vie quotidienne. Ils permettent de développer la capacité de ne plus être systématiquement noyés dans les automatismes et développent de la flexibilité et une certaine liberté en rendant possible des choix.

Les capacités d’auto régulation se développent, la gestion des défis et des exigences du quotidien s’éclairent d’une plus grande rencontre des ressources cachées, innées, de croissance, de développement.